På Tempo Team træner vi øvede spring som flikflak, salto, overslag og meget mere   Derudover bliver der trænet en rytmisk serie, der også vises til diverse opvisninger i løbet af sæsonen. På holdet skal man gerne have gået til gymnastik før, da vi starter på et øvet niveau. Er man under 12 år, og synes Tempo Team lyder som et hold for sig, er man velkommen til at prøve holdet af, hvis man kan lave barani på minitrampolin (trampet). Vi springer i gymnastiktøj/træningstøj og med bare fødder eller gymnastiksko (ingen kondisko). Husk vand og opsat hår til træningerne. Holdet træner i SKIF-hallen.